The Fall Prevention
Project
Un chequeo
Domestico
Cosas ud. puede hacer
para reducir su riesgo de caerse
Instrucciones:
- Revise las preguntas siguientes cuidadosamente.
- Chequee las que se apliquen a su hogar.
- Corrija las cosas que ud. a chequeado usando los consejos utiles que le proveemos.
- Estos consejos le servir
án
para reducir su riesgo de caerse.
Recuerde siempre: Las caídas
son evitables.
Tiene ud. :
Escaleras
inseguras?
Escaleras
gastadas o rotas?
- Repare las escaleras que estan rotas o gastadas. Mantengalas
despejadas de objetos.
Barandas
rotas o que faltan?
- Reparelas o instalelas, si es posible.
Poca iluminación?
La iluminación buena sobre
escaleras puede reducir su riesgo de caerse. agregue cintas iluminantes al borde de cada
escalera por donde ud. no camina. Esto le ayudara a verlas mejor.
Considere agregar luces nocturnas donde no halla mucha iluminación.
Una luz de noche en el baño
tambíen hace que las idas al baño le sean más facil.
Mantegase siempre una linterna cargada cerca su cama para emergencias.
Tiene ud. :
Alfombras
de tirar?
- Estas crean un peligro para tropezar. Si ud. no las desea
quitar, asegurelas con un adhesivo y cinta.
El
desorden?
- Las zapatillas, los cordones eléctricas, y revistas pueden ser peligrosas en los corredores. Siempre
mantengalos despejados.
Tiene
articulos que usa regularmente y están fuera de su alcance?
- Coloque estos artículos al alcance a un nivel entre sus caderas
y el nivel de los ojos.
- Si ud. debe alcanzar algo de arriba, use un tabrete que sea
firme.
- Podíra usar un agarrador largo para alcanzar objetos que estén fuera del alcance, altos o en el piso.
Regueros
que no se limpian?
- Regueros sobre el piso pueden ser peligrosos. Es mejor
limpiarlos tan pronto suceden.
Tiene ud. :
Un piso resbaladizo en su ba
ño,
tina o ducha?
Use siempre un tapetillo antideslizante.
Si ud. se baña en la ducha,
considere instalar una silla antideslizante de ducha, tambíen una ducha de mano le permitera sentarse mientras se esta bañando.
Evite sostenerse del lavamanos al levantarse del sanitario o de la tina. Ya que no estan
hechos para apoyarse o sostenerse de ellos.
Los
muebles en los que se le haga dificil pararse o sentarse?
Intente sentarse sobre muebles que tengan un buen apoyo posterior. Las sillas firmes con
brazos son más faciles para
pararse o sentarse. Agregue almohadas al dorso de la silla para que sus pies puedan tocar
el piso.
Un
telefono que no es accesible?
En caso que se tropiese y se caiga, la ayuda esta a una llamada de su alcance. Mantenga
numeros de emergencia f
ácilmente
disponibles.
Consejo de seguridad:
Cambie las pilas en sus descubridores de humo cuando cambie su reloj con la hora del
tiempo, de acuerdo con las estaciones
Por favor note:
este prospecto/foyeto no incluye toda la potencialidad de posibles
caídas. Pero si es un punto de
comienzo. Llame a su proveedor de salud o doctor si tiene otras preguntas o necesita ayuda
para hacer algun cambio
Por favor haga copias y distribuye!
Este prospecto fue desarrollado por: S.A.F.E. (Students Against Falls in the Elderly) ,
Roberta Newton, Ph.D.
Fundado por: HRSA/US Public Health Service Grant.
Roberta Newton, Ph.D.
Department of Physical Therapy
Temple University
3307 North Broad Street
Philadelphia, PA 19140-5101
Voice: 215-707-4897 E-mail:
newton@mail.temple.edu
©1997 The Fall Prevention Project
"Check It Out!"
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OF CONTENTS
Comments to webmaster (newton@mail.temple.edu)
Web version 1.5 © 1999 Fall Prevention Project
Last revised 10/30/02 RAN