The Fall Prevention Project

                     Chequealo!

Algunas cosas que ud. puede hacer para ruducir su riesgo de caerse

Instrucciones:

• Revise las preguntas con cuidado.
• Para mejor resultados , chequee las que se apliquen a su hogar.
• Corrija aquellas cosas que usted alla chequiado.
• Estos consejos le serviran para reducir su riesgo de caerse.
• Recuerde siempre: Las caídas son evitables.

    Toma ud. 4 o más medicinas al dia?

Las medicinas multiples pueden causarle vértigo, problemas de balance y somnolencia. Es importante revisar todas las medicinas por lo menos una vez al año por un farmaceutico o el doctor.

    Ha notado ud. o alguien a su alrededor algun cambio en su capacidad de escuchar?

El vertigo puede ocurrir con la pérdida de escuchar. Haga una cita para que le revisen los oidos.

    Ha notado ud. o alguien a su alrededor algun cambio con su vision?

Ver obstaculos es el primer paso para evitar las caídas. Mantenga limpios sus espejuellos. Agase revisar los ojos una vez al año.

    Se ha caÍ do ud. 2 o más veces en los ultimos seis meses?

Hagase revisar! Las caídas conducen danos fisicos. Ud. necesita averiguar porque se cae.

    Usa ud. zapatillas flexibles o una bata de baño larga?

Use zapatillas con lenguados antideslizantes. Evite usar ropa de noche que se arrastre por el piso. Asegurese que su bata este bien amarrada.

Tiene ud. problemás con:

    Alcanzar objetos altos?

Coloque las cosas que usa regularmente en los gabinetes o en lugares fáciles de alcanzar. Si ud. debe alcanzar algo que este alto, use un tabrete que este firme.

    Recogiendo objetos del piso?

Planifique con tiempo. Mueva el objeto cerca a algo de donde ud. pueda sostenerse para recogerlo.

    Metiendese y saliendose de la tina?

Piense en poner barandas en las paredes de la tina, o use un asiento de tina para ayudarse cuando se este bañando. Los tapetillos antideslizantes de tina y una ducha de mano también le pueden ser utíl.

    Sentandose o parandose de una silla?

Evite sentarse sobre muebles bajos. Las sillas con brazos le permite levantarse con más facilidad.

    Caminando sin sostenerse?

Si ud. se siente inseguro(a) sin sostenerse de algo, ud. quizas necesita un baston. Consulte a su doctor o un proveedor de cuidado de salud.

Tiene ud:

    Tapetillos/ alfombras?

Los tapetillos o alfombras pequeñas crean un peligro. Estas deben ser clavadas al piso o debe quitarlas.

    Las escaleras sin barandas?

Usar barandas de mano para subir y bajar escaleras es más fácil y más seguro. Agregue barandas de mano en todas sus escaleras, si es posible.

    Se tropieza en su propio espacio para caminar?

Tropearse como en zapatos, las revistas y los cordones electricos es un peligro de seguridad. Mantenga los corredores libre de objetos.

    Pasillos o escaleras obscuras?

La iluminación buena puede reducir la oportunidad de caerse. Considere colocar luces donde haga falta la luz. Ponga cinta iluminante al borde de las escaleras. Mantenga siempre una linterna cargada cerca de su cama para emergencias. Una luz de noche en el baño también hace las idas al baño más seguras.

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Este folleto/prospecto fue desarollado por:
J. Foxworth, L. Giordano, K. Hammond, K. Mitchell, R. Newton, PhD

Fundado por:  HRSA/US Public Health Service Grant.

Roberta Newton, Ph.D.
Department of Physical Therapy
Temple University
3307 North Broad Street
Philadelphia, PA 19140-5101

Voice: 215-707-4897            E-mail: rnewton@temple.edu

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